肩颈疼痛怎么办?如何治疗肩颈疼痛?<

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作者:肩颈疼痛怎么办 日期:2019-12-04 本文有1328个文字,大小约为2.594KB,预计阅读时间4分钟
  肩颈酸痛可说是一种文明病,姿势不良、缺乏运动、肌肉过度紧张是造成现代人肩颈酸痛常见的三大原因。那么肩颈疼痛怎么办?如何治疗肩颈疼痛?下面一起来看看吧!
 
肩颈疼痛怎么办
 
  肩颈疼痛怎么办?如何治疗肩颈疼痛?咱们可以通过以下几种方法进行处理:
  姿势不良,缺乏运动、肌肉过度紧张所造成的肩颈酸痛,虽然不是疾病,但还是要加以调整改善,若轻视这些问题,持续错误姿势,长期下来恐怕会出现结构性改变,例如椎间盘突出
  1、维持正确姿势。站的时候不要弯腰驼背,坐的时候脖子、肩膀、腰部及大腿都应该放松,特别注意头部摆正,不要后仰或前候。
  2、不论是工作、读书,还是做家事,都应该进行40~50分钟后,休息几分钟。换个姿势,起来走走,或者做伸展操。做伸展操时,不要太勉强,感觉到肌肉有伸展即可,请量力而为。
  3、养成运动习惯。运动有助于血液循环、提升肌力与肌耐力。除此之外,随时随地都可以做些简单的伸展操。
  4、若在家里确实有进行拉筋,伸展运动,且维持正确姿势,但酸痛依旧没有改善,建议就医。
  5、按摩有助于放松肌肉,但不建议用力乱按颈部,尤其是老年人,以免造成血管剥离破裂及血管斑块剥离,徒增中风的风险。
  以上就是关于“肩颈疼痛怎么办”“如何治疗肩颈疼痛”的相关内容了,大家平常要主动的动一动,不要长期维持一个姿势哦!
 
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