【现代中医康复】肩颈疼痛如何进行调节

作者:现代中医康复 日期:2019-11-27 本文有916个文字,大小约为1.789KB,预计阅读时间3分钟

  肩颈对于人体而言,充当着重要的角色,一旦堵塞,上下疏通不畅,身体就有可能会出现反抗,尤其是对大脑的影响尤为明显,所以咱们平时要适当的锻炼,放松肩颈,学会调节肩颈,那么肩颈疼痛如何进行调节呢?现代中医康复为您解答!

现代中医康复
 

  现代中医康复——肩颈疼痛的调节方法

  一、靠墙站立训练

  1、身体全部靠在墙壁上去,脚跟离墙壁5-10厘米。

  2、面部垂直于地面,下巴要抬起不要低下。

  3、想象你的头顶有一根绳子往上拉。

  这个锻炼你一天可以做3次,每次做5分钟左右。注意动作姿势要正确,建议大家可以放一面镜子在面前,看看自己的动作是否标准!

  二、缩脖子训练

  1、面部垂直地面,不能抬下巴,也不能低下巴。

  2、用你的食指中指,放在下巴上,往后平行地面的方向推下巴。

  3、当你把你的下巴推不动的时候,保持5-10秒钟。

  4、每次可以做20组,每天做3次。

  针对病因,找到病灶,进行安全的治疗调理。这项训练在平常也是可以做的!

  这些动作对长时间伏案工作的人群也非常适用,大家可以多尝试动一动!总的来讲,当肩颈出现问题的时候,就要及时去进行干预处理。

  以上现代中医康复与大家分享的关于肩颈疼痛调节的相关内容了,希望这些内容对大家能有所帮助作用!

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