如何预防脊柱侧弯?预防要从小开始!<

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作者:如何预防脊柱侧弯 日期:2019-11-26 本文有903个文字,大小约为1.764KB,预计阅读时间3分钟
  一般来讲,除开先天性的脊柱侧弯,大部分的脊柱侧弯在孩子上中小学的时候是很常见的,所以家长就要尤其注意孩子的脊柱侧弯,那么如何预防脊柱侧弯呢?下面简单来了解一下吧!
如何预防脊柱侧弯

  如何预防脊柱侧弯?咱们可以通过以下几个方式进行预防:

  一、坐姿

  1、婴儿期过早坐姿容易导致脊柱侧弯,脊柱周围核心肌无力,肌肉耐力差,不能按正常顺序维持脊柱,会导致脊柱向两侧下沉。

  2、写作,阅读的时间来保持正确的姿势,直立,不趴在桌子上学习到的睡眠。椅子的高度应适合椅子是膝盖上面,桌子应比腰略高,座位应该靠近桌子,坐在不要太放松,可以在每半小时休息时间围绕放松肌肉脊椎。

  3、过度或不正确的运动也会导致脊柱侧凸。此外,一些运动(舞蹈、乒乓球)也容易引起脊柱侧凸。

  二、站姿

  1、长时间站立时要改变姿势,避免单肩背包。选择合适的鞋子,太大的鞋子会导致行走不协调,从长远来看会增加身体的负担。

  2、鞋硬底不宜太硬,太厚。女孩不应该穿靴子来限制脚踝运动,甚至高跟鞋和尖头皮鞋。这会加重脊柱周围肌肉的不协调。

  三、睡姿

  1、尽量选择硬床睡大觉时,床太软,会导致脊椎侧弯和生理曲度消失。

  2、枕头不能太低或太高。睡觉时,避免长时间侧卧,不要趴着睡觉。

  以上就是关于“如何预防脊柱侧弯”的相关内容了,希望家长对孩子的身体状况要多加留意!

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