【中医康复医疗中心】如何放松肩颈肌肉<

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作者:中医康复医疗中心 日期:2019-11-20 本文有867个文字,大小约为1.693KB,预计阅读时间3分钟
  当肩颈出现各种不适症状后,大家感觉是不太舒服的,甚至还会出现一些健康危害,当肩颈出现问题后,就需要及时对其进行放松,那么如何放松肩颈肌肉呢?中医康复医疗中心与您分享!
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  中医康复医疗中心——放松肩颈肌肉的方法

  可以通过以下方法进行自我调节:

  1.慢跑,通过有氧运动放松肌肉。可以每周进行2-3次的慢跑活动。

  2.燕子飞,燕子飞除了锻炼腰肌,也有助平衡颈部肌肉。燕子飞这项锻炼活动,如果有条件的话,建议每天或每隔一天进行一次比较好。

  3.游泳,拉单杠,俯卧撑;当然如果是斜方肌持续紧张造成的疼痛,就不要自由泳了,蛙泳更合适。

  4.选择合适的枕头高度;一个拳头高,贴近颈椎弯曲度。

  5.多动一动,1个小时起来活动活动,拉伸下肌肉。现在很多上班族一坐就是一天,而且长期保持着伏案工作的姿势。

  6.适当进行热敷,促进血液循环。每天都可以进行哦!

  7.做做办公室颈椎操,做做舒缓拉伸。低头正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”,易受到劳损。

  针对病因,找到病灶,进行安全的治疗调理。人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈。肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

  以上就是中医康复医疗中心与大家分享的“如何放松肩颈肌肉”的相关内容了!

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