脊柱侧弯矫正的方法有哪些<

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作者:脊柱侧弯矫正 日期:2019-11-15 本文有1028个文字,大小约为2.008KB,预计阅读时间3分钟
  脊柱侧弯非常影响一个人的美观,除此之外也影响一个人的健康,让人的身体扭曲,能量畅行受阻,会使人的健康受损,那么,脊柱侧弯矫正的方法有哪些呢?
脊柱侧弯矫正

  一、日常姿势调整

  1、坐姿调整

  在坐着的时候,想象头顶上有一个绳子拉伸脊柱,会发现脊柱有一定的舒展。用电脑的时候会发现,胸椎段往右侧凸,腰椎段往左侧凸,可以取适当高度的支撑物,使手臂与肩同高,身体向左侧偏移,将重心压在左侧面。

  2、躺姿调整

  以胸椎段向右侧凸,腰椎段向左侧凸为例,就需要采取左侧卧位,将左侧肌肉拉长,腰椎段往右侧顶。毛巾卷放在腰部下方,左侧手尽可能延长,拉伸左侧肌肉,下方腿屈曲,上方腿伸直。

  二、腰背肌锻炼

  1、抬高腿

  建议采取仰卧位,双手抱于胸前,双腿同时抬高到45度,停留3秒。再缓慢放下,主要锻炼腹肌,可代替仰卧起坐,每天大概20次左右。

  2、采取小燕飞

  俯卧位,双手向后交叉,膝盖、头颈胸同时离开地面。切记头不要使劲向后,主要是胸部离开床,如果是右单胸弯,可以在起来后向右弯曲一点。

  3、带矫形器

  骨骼发育未成熟的青少年患者,20°-45°间的轻度脊柱侧凸,适合支具治疗。如果骨骼发育成熟,就不适合支具治疗了。另外,需要注意的是,过度使用支具也会限制青少年胸廓发育。

  4、单腿单手支撑

  单手单腿支撑,左手右腿同时抬平,一侧做完再换另一侧,交叉锻炼。协调背部肌力。停留3秒,慢起慢放。

  脊柱侧弯,这种症状对健康影响是很大的,因此用一些方法知道自己是否有这种情况,对健康身体是有帮助的。以上就是脊柱侧弯矫正如何治疗的相关内容了!

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