【长沙康复医疗中心】肩颈劳损如何放松<

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作者:长沙康复医疗中心 日期:2019-11-12 本文有864个文字,大小约为1.688KB,预计阅读时间3分钟
  肩颈长期不放松,可能会导致肩部和颈部不舒适症状,这是因为肌肉长期没有放松的后果,容易导致肩颈劳损,那么肩颈劳损如何放松?下面长沙康复医疗中心为您解答!
长沙康复医疗中心

  长沙康复医疗中心——肩颈劳损的放松方法

  可以通过以下方法进行自我调节:

  1.慢跑,通过有氧运动放松肌肉。

  2.燕子飞,燕子飞除了锻炼腰肌,也有助平衡颈部肌肉。

  3.游泳,拉单杠,俯卧撑;当然如果是斜方肌持续紧张造成的疼痛,就不要自由泳了,蛙泳更合适。

  4.选择合适的枕头高度;一个拳头高,贴近颈椎弯曲度。

  5.多动一动,1个小时起来活动活动,拉伸下肌肉。

  6.适当进行热敷,促进血液循环。

  7.做做办公室颈椎操,做做舒缓拉伸。

  我们每天都有很长的时间坐着办公、低头玩手机,这些场景和身体使用方式都不符合我们身体本身的设计用途。

  而且,人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈。肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

  大家平常要多用些这些锻炼方法,改善自己肩颈的不适,合理的进行放松,看到这里,大家应该对肩颈如何放松的内容有所了解了吧!

  以上就是长沙康复医疗中心与大家分享的关于“肩颈劳损如何放松”的相关内容了,希望这些内容对大家能有所帮助作用!

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