【现代中医康复】关于脊柱的哪些事儿<

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作者:现代中医康复 日期:2019-11-05 本文有882个文字,大小约为1.723KB,预计阅读时间3分钟

  人类脊柱是由脊椎骨(33块椎骨,7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、骶骨和尾骨各1块)和椎间盘连接而成的,是人体躯干中非常重要的一个部分,那么关于脊柱的哪些事儿有哪些呢?现代中医康复与大家分享!

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  一般来讲,不同部位的脊柱节段承担着不同的负荷,某段脊柱承受的重量是这段脊柱体重、肌肉张力和外在负重的总和。脊柱内不同段的脊髓控制着不同的肌群颈椎控制头部和颈部、横膈膜、三角肌、肱三、肱二头肌、手等。

  而腰椎主要控制腿部肌肉,如果健身人出现腰间盘突出,神经受到了压迫,就会出现腿部神经疼痛,严重的甚至还出现无法控制腿部的情况,并且其实大部分人的脊柱旁的肌肉都较为薄弱,腰椎则因为处于脊柱的最低位,负荷非常大,又是活动段与固定段的交界处,所以很容易受伤。

  从腰椎健康的预防上来说,加强下背部肌肉锻炼很有必要。

  预防大于治疗,在日常生活中,要注意自己的身体姿势。无论站姿、坐姿、看手机、对着电脑办公的姿势,都要尽量保持正确的姿势。

  另外,吊单杠,双手紧握单杠,掌心向外。身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态,踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。

  双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,关节完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态。

  以上就是现代中医康复与大家分享的关于脊柱的那些事儿了。希望这些内容对大家能有所帮助作用!

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