长沙颈椎康复治疗:改善肩颈疼痛的2个小方法<

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作者:长沙颈椎康复治疗 日期:2019-10-21 本文有1543个文字,大小约为3.014KB,预计阅读时间4分钟
  现在很多年轻人都有肩颈方面的疼痛,毕竟常常玩手机,坐办公室,躺着不动,时间久了肩颈没有运动,自然而然就出现了肩颈疼痛的情况,那么有什么常用小办法可以改善肩颈疼痛吗?下面由长沙颈椎康复治疗与您分享!
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  对于已经被肩颈痛困扰的人群而言,除了积极检查、治疗肩颈疾病以外,平时可以试试这几个动作,帮助放松肩颈,缓解肩颈疼痛。

  一、缩脖子训练

  1、面部垂直地面,不能抬下巴,也不能低下巴。

  2、用你的食指中指,放在下巴上,往后平行地面的方向推下巴。

  3、当你把你的下巴推不动的时候,保持5-10秒钟。

  4、每次可以做20组,每天做3次。

  二、靠墙站立训练

  1、身体全部靠在墙壁上去,脚跟离墙壁5-10厘米。

  2、面部垂直于地面,下巴要抬起不要低下。

  3、想象你的头顶有一根绳子往上拉。

  这个锻炼你一天可以做3次,每次做5分钟左右。

  这两个小方法不用特殊的器材,很简单就可以做到,所以,有肩颈疼痛方面的朋友,不妨多试试喔!

  一般来讲,肩颈出现问题,如果情况不是很严重的话,多运动,少玩手机,提高肩颈部血液循环(出汗,运动),慢慢就改善了。

  以上就是长沙颈椎康复治疗与大家分享的缓解肩颈疼痛的小方法了,希望大家在平常可以多多动起来,不要整天喊着肩膀痛,脖子痛,腰痛,让自己拥有一个健康的身体!

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