脊柱侧弯如何预防?<

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作者:脊柱侧弯 日期:2019-09-28 本文有793个文字,大小约为1.549KB,预计阅读时间2分钟

  很多家长发现自己家孩子脊柱侧弯,后背明显高低不同,出现高低肩,骨盆上下倾斜、左右倾斜等,所以预防脊柱侧弯是非常重要的,那么有什么办法可以有效地预防脊柱侧弯呢?下面一起来看看吧!

脊柱侧弯

  有效预防脊柱侧弯的方法:

  1、贴墙站

  每日贴墙站,10分钟左右,休息30秒,再站10分钟左右,在站的时候需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙,手臂外旋,同时收紧下腹部,配合进行腹式呼吸。

  2、俯卧式小燕飞

  在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。

  可分为2-3次,坚持6个月以上。刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。

  其实,现在很多人喜欢玩平板电脑、手机、当低头族,习惯长时间维持不良姿势,也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。

  大家在平时也要注意这些方面,不要长时间玩手机,平板电脑,做好预防!孩子一旦确诊了脊柱侧弯,家长们也不用过于着急,要耐心的帮助孩子治疗疾病!以上就是关于脊柱侧弯的相关论述了。

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