如何预防<

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作者:脊柱侧弯,青少年脊柱侧弯,脊柱侧弯治疗 日期:2019-05-16 本文有1059个文字,大小约为2.068KB,预计阅读时间3分钟
  青少年脊柱侧弯该如何预防?
  脊柱侧弯在早期时候不大容易发现,很多患有脊柱侧弯的孩子都是在洗澡时背部隆起,或走路时躯干歪斜,双肩不等高而被父母发现的。脊柱侧弯对患者的危害是很大的,最近几年,由于不良的生活习惯,很多青少年开始患有脊柱侧弯,对他们的健康和日常生活已经造成了严重的威胁,所以父母应该积极预防孩子脊柱侧弯。

婴儿不要坐得过早、太久
  长时间地用同一姿势坐着,婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮,容易疲劳,无法支撑身体,容易埋下脊柱弯曲的隐患。
避免长期单侧负重
  单肩包、肩挑或手提、抱重物应以两侧轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸腰椎侧弯。
摄取足够钙质
  青少年正是长身体的时候,应摄入足量优质蛋白和钙的食品,适度晒太阳,提高骨密度,促进肌肉的生长,增强脊柱的稳定性。
培养良好的姿势
  坐:培养良好的读写姿势,不要歪着趴在桌面上,同时应适当地变换体位与休息;站:走路或站立的时候,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫。
进行适量运动
  保证有足够的时间参加体育运动,强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。
加强健康教育
  应加强全社会尤其是家长、教师和学校对青少年脊柱保健的重视,积极宣传其危害和重要性,使之主动督促学生保持良好的姿势,同时加强青少年对于自身形体美的关注和追求,加强脊柱保健。

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