颈椎病不再是“老人病” 如何正确养护颈椎?

作者:华医金良 日期:2020-11-16 本文有1606个文字,大小约为3.137KB,预计阅读时间5分钟
  红网时刻11月5日讯(通讯员 姜旭彬)白天为工作超时加班,夜晚被颈椎病折磨,这一代中年人的心声:我太难了。时下,很大一部分上班族因为长期对着电脑工作学习,一些学生因为繁忙的学业、沉重的书包,也慢慢患上了颈椎病,可谓是防不胜防。

  低龄颈椎病患者渐增,宜及时发现尽早防范

  华医金良脊柱健康中心院长黎金良介绍,颈椎病发病年轻化是最近患者就诊的一大特点,过去多发于四十岁以上患者,现在二三十岁的患者很常见,十几岁的学生就有颈椎病的,也不是个例。其主要原因有长期上网、玩手机、打牌,造成许多人颈椎"积劳成疾"。

  颈椎是人体中最"金贵"的部位,一旦"发生故障",后果严重。如常见的症状有脖子和肩胛区的酸痛、头痛、睡眠差、记忆力下降,有时还会头晕、心慌、高血压等;严重时感到手臂麻木、走路没力气、肌肉萎缩、大小便困难,给生活带来不便和困扰。

  正确护颈很重要,哪些人群需要及早预防 ?

  颈椎病实际上是由于长期的慢性劳损,颈椎肩盘突出压迫了神经血管,产生的症状。从病因来讲主要是让颈椎在屈曲或者过剩为长期处于疲劳的位置,越来越多的年轻人患上颈椎病的原因包括但不限于:不当的工作姿势、不良的睡眠体位、不适当的体育锻炼等。其中,教师、IT工作者、作家、专职司机、高考大军、考研大军等因为需要长期保持同一姿势或伏案工作而被列入颈椎病高发人群,需尽早发现及早预防。

  为较好预防和改善颈椎病,建议改掉以下坏习惯:长时间伏案工作、躺着看电视、脖子夹电话、做"低头族",自主改变日常习惯,多做护颈操,让颈椎轻松舒畅。

  高压之下,日常如何防治颈椎病的发生?

  从中医角度解析,颈椎病的形成是由于筋骨衰退加之慢性积累性劳损,以致腠理空疏、气血衰少、筋骨失于濡养,风寒湿邪侵入,痹阻经络,气滞血瘀所致。当以活血化瘀,舒筋止痛,温经散寒治疗。日常养护可以采取传统推拿、按摩、牵引、针灸等中医治疗,具体方法应当遵医嘱进行。

  颈椎病的患者,可以试一下这几种方法保守治疗:

  1、康复治疗

  目前很多医院都有康复治疗科,如果确诊为颈椎病,或者经常出现颈椎不适还没达到颈椎病地步的,可以去进行康复理疗,能够缓解颈椎不适。传统中医对于缓解颈椎不适的效果还是比较好的,针灸、推拿,拔火罐、热敷按摩等有助于促进颈椎血液循环,避免颈椎病的发生。康复理疗并不能一次性根治,需要大家持之以恒。

  2、多做颈肩运动

  有很多颈肩运动可以在办公室做一组,比如可以抬头看天花板,尽可能伸长脖子,向上牵引脖子;又或是往左往右扭动脖子,也能使得颈椎得到锻炼。在进行颈部运动的时候,切记动作要慢,幅度适宜。

  3、保持良好的坐姿

  良好的坐姿有助于颈椎的保护,预防颈部不适。大家要避免交叉腿,脖子前倾等不良坐姿。同时注意不要久坐,一段时间之后站起来走走。

  4、养成良好行为习惯

  要想预防颈椎病的发生,我们还需要拒绝做低头族,不妨放下手机,多抬头看看周围的事物。此外睡觉时要注意枕头的高度,太高太低都不适合,不利于颈椎的血液循环。

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