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颈椎求救的8个信号！肩颈酸痛要重视
作者：脊柱侧弯,青少年脊柱侧弯,脊柱侧弯治疗 日期：2023-02-14 本文有1494个文字，大小约为2.918KB，预计阅读时间4分钟
当我们长期处于固定姿势时，肌肉一直处在紧绷状态，会影响局部的血液循环，让肌肉容易疲劳,此外，颈椎本身要支撑整个头部的重量，角度越大时，负荷越大，使退化的现象提早出现。
长久下来还会有颈神经根压迫的症状出现
疼痛主要在颈部，往往延伸到肩胛骨，或者往下延伸到手臂手部、脖子僵硬、转动困难、手部或手臂麻木感，严重时会有手部或手臂无力，或者肌肉萎缩预防颈背痠痛的发生
给大家推荐一套颈椎保健按摩操：
1耸肩运动：
坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松，共做10次。
2.颈部伸展：
采坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次
3.收下巴运动：
坐着将双手放在大腿上.双眼平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松（类似收双下巴），休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。
4，推墙扩胸：
1.找一墙角，双手张开各扶一边墙、与肩同高，双脚直立。
2.左脚或右脚往前踩1步。
3.身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold住15秒。
做完之后是不是感觉好多了？
关于颈椎的养活小编这边也总结出一些小经验大家可以参考哦
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